Tästä lähtee taas. Lenkki käyntiin poikkeuksellisen upeaan auringonlaskun aikaan
Juoksu: 10 km, 9,5
Keli: -7 astetta, kohtalainen tuuli, selkeää, valoisaa lähtiessä
Fiilikset: +++++ eli täydet 5 plussaa! Huikee keli, tavoitteena ollut 9 km muuttui täyteen 10 km ja juoksu tuntu todella mukavalta 🙂
Huomioi taustalla näkyvä voimakkaan tuulen muodostama kinos
Lähtökohta oli et viikon juoksukilometritavoite 13 km oli täyttyny vasta 4 km verran, joten tänään oli siis luvassa tavoite juosta 9 km eli pisin lenkki tähän mennessä tänä vuonna ja siis blogin olemassaolon aikana. Haastetta toi vielä aamun myrsky, joka viivästytti lenkille lähtöä iltapäivän loppuun. No, lähettiin koko perheellä auringonlaskun aikaan lähileikkipuistoon. Miulla oli juoksukamojen lisäks päällä irtotoppatakki, jotta pysyin lämpimänä siihen saakka kunnes oltiin käpötelty yhessä ja jatkoin tällä kertaa itekseni lenkille, jotta poju pääs nauttimaan nestemäistä välipalaansa äidinsä kanssa.
Näitä polkuja tallaan kai 10 km asti
Eka 5 km lenkistä meni loistavasti! Jalka oli kevyt, koska olin viimeks urheillu tiistaina sählyssä ja sen seurauksena elimistö oli levänny ja siten virtaa täynnä. Tai siltä se tuntu. Oli myös hyvä, et käveltiin aluks leikkipuiston ympäristössä, jotta sain alkuverryttelyn samalla. ”Mikkihiiret” eli nää hassut isot kuulokkeet suojas hyvin tuulen tuiverrukselta korviin ja ennen kaikkee anto taas valtavasti energiaa musiikin kautta. Olin ihan fiiliksissä kun kaikki toimii 🙂
Puolessa välin matkaa, noin 5 km kohalla alko jalka vähän painamaan, koska lenkit ei oo ollu juuri tätä pitempii. Aattelin et asenne ei anna periks lyhentää lenkkiä suunnitellusta vaan jatkan matkaa. Kotia lähestyttäessä katoin kännyn sovellusta, joka ilmoitti et matkaa on takana 7,5 km, hetken päästä 8,5 km. Siinä kohtaa aattelin, että tempastaas varmuuden vuoks yks kilsa tavoitteen yli jotta päästään tasalukuun ja niinpä kiersin ylimääräisenä vielä lähilammen. Arvioin matkan sen verran hyvin, että kotikatua lähestyttäessä pidin puhelinta kädessä ja laskin näytöltä viimeisiä kymmeniä metrejä… 10.0 km! Se oli siinä! 🙂
Fiilis mitä parhain kun 10.0 km mittarissa juuri nyt! 🙂
Vaikka tiet oli liukkaita, pakkasta jonkin verran ja tuultakin välillä merkittävästi niin lenkki meni kokonaisuudessaan erinomaisesti. OK, eihän tää vielä mahottoman pitkä lenkki ollu mutta ottaen huomioon sen, että tavallisesti alotan lenkkeilyn teiden sulettua, niin tässä ollaan hyvin aikataulussa. Mistä puheen ollen, sain tältä viikolta täyteen juoksuja 14 / 13 km ja yhteispisteitä 23 / 22 eli ensin mainittuna toteutuneet kun taas jäljempi luku kertoo asetetun tavoitteen. Ensi viikolle nämä molemmat nousevat totutusti taas kahdella yksiköllä.
Alakerran varustus: lenkkarit+sukat+pitkät kalsarit+juoksuhousut
Tässä vielä havainnot siitä, millaisella varustuksella talvilenkit hoituu oman tuntemuksen mukaan parhaiten. Tästä puuttuu käsinepuoli, jossa tänään oli ensin alla todella ohuet sormikkaat, joiden päällä vielä vaimon neulomat lapaset. Yleensä käytän vaan jälkimmäisiä, mutta nyt aattelin varautua mahdolliseen kovaan tuuleen lisäämällä alle nuo sormikkaat. Ite tykkään juosta suhteellisen lämpimissä kamoissa, mutta niin, että lähtiessä voi olla vähän viileä jolloin lenkin aikana on yleensä sopiva tai mukavan lämmin. Hiki valuu joka tapauksessa, joten yleensä vähintään aluspaita on kauttaaltaan märkä. Sen vuoksi näin talvella en vedä pitkää loppuverryttelyä/kävelyä etten ala palelemaan vaan lopetan lenkit kodin nurkille. Kesällä on kiva käppäillä noin 5-10 min lenkin lopuksi.
Yläkerran lenkkivaatetus talvella: pipo+huivi+aluspaita+fleece+juoksutakki+”mikkihiirikuulokkeet”
Isi treenaa maratonille 