Juoksu: 9 km, 6:30 / km ja 9,2 km / h
Keli: +1, pilvistä
Fiilis: ++++ Viikkotavoite tuli jälleen täyteen ja matka kohti maratonia jatkuu aikataulussa 🙂
Maratontreenin tilanne 2 kk jälkeen 1.3.2015
Jeaaaa! Nyt oon viimeset neljä viikkoo päässy tavoitteeseeni 🙂 Jälleen täytyy sanoo, et ilman tätä seurantaa en ois pystyny tähän! Suosittelen muillekin pitämään päiväkirjaa treeneistä, jotta näkee miten hyvin pysyy tavoitteesta ja mitä se ylipäätänsä vaatii. Ite haluun juosta maratonin. Tein oman ohjelman tutkimalla netistä löytyviä treeniohjelmia ja soveltaen niiden harjoitusmääristä hieman maltillisemman version omaan käyttöön. Tärkeintä on se, et tekee omanlaisen ohjelman. En todellakaan innostunu tekemään pilkuntarkasti valmiiden ohjeiden mukaan vaan mieluummin loin itelle sopivan seurantajärjestelmän omilla joustavilla (määritän ite montako kilometrii minäkin päivänä niin että viikkotavoite täyttyy) tavoitteilla. Uskon, että jos saan noudatettuu tätä edes suurinpiirtein, niin syyskuun alkupuolella pystyn juoksemaan maratonin.
Sammakkolammelta
Nyt on takana 2/9 valmistautumisesta, joten melko alkuvaiheessa oon, mutta luottavaisin mielin. Juoksu on sitä paitsi loistavaa vastapainoa yliopistolla ja kotona koneen ääressä istumiselle, vaikkakin samalla tietää myös lisähommia koneella blogin kirjoittamisen vuoksi. Joka tapauksessa tää on kokonaisuutena erinomainen idea pitää ittensä virkeenä. Liian usein aiemmin on huomannu laiskottelevansa koulu- ja työpäivien jälkeen. Nyt kun tietää juoksevansa viikoittain tietyn määrän, niin tulee suunniteltua päivät niin, että noin 2-3 kertaa viikossa tulee käytyy lenkillä ja lisäks siihen päälle noin kerran viikossa sählytreenit. Omasta mielestä näin muodostuva noin joka toinen päivä tapahtuva treeni auttaa pitämään virkeenä ja nostamaan kuntoo. Aiemmin oon siis menny lenkille sillon kun siltä tuntuu. Voin sanoo, että monesti ei oo tuntunu siltä, että ehottomasti haluis mennä lenkille 😉 Nyt oon luonu tästä positiivisen pakon. Periaatteessa siis pakotan itteni juoksemaan viikoittain nousevan trendin mukaisesti, mutta nautin tästä.
Luonnon tarjoama taiteellinen kuvauskohde
Tänään tuntu siis tosi hyvältä, kun sain trackeriin 9 kilometriä täyteen, mikä merkitsi viikkotavoitteen täyttymistä. Ite lenkki ei ollu ihan yhtä helppoa, sillä poika valvo ekat 4 km, huus seuraavat 4 km ja nukahti vasta 1 km ennen kotiin pääsyä. Onneks käytiin lenkki heti aamusta, koska lenkin jälkeen mentiin kummien luo brunssille, eikä sen jälkeen jaksettu kuin leikkiä kotona kahdestaan vaimon ollessa opiskelemassa koko iltapäivän. Pääteltiin taaperon kiukkuisuuden syyks liiallinen vaatetus, mistä johtuen hänellä oli liian kuuma. Jatkossa siis jätän väliasun pois.
Rypysuon lenkiltä
Lopuks vielä sen verran tilannetietoja, että pojulla on jo pari hammasta ylhäällä ja alhaalla. Käytiin esittelemässä taitoja 8 kk neuvolassa hiljattain. Ylpeinä vanhempina kuunneltiin miten kaikki oli kunnossa ja poika kehittynyt nopeaa tahtia. Painoakin oli jo kaksinumeroinen luku, joten yksi merkkipaaluista taas rikki. Lisäks hän osaa kontata, nousta itse pystyyn ja kävellä vähän tukea pitkin. Nyt kun laitan nämä tänne ylös, niin osaan etsiä tiedot sitten kun muistelen missä vaiheessa hän oli milloinkin.
Isi treenaa maratonille 