Treenitilanne viikon 12 jälkeen. Oranssi pylväs sekä luvut kuvaa juoksukilometrejä, punainen viiva tavoitetta ja ylempänä olevat viiva ja pylväs yleisliikuntapisteitä.
Jälleen viikkotavoite täyteen, ujee 🙂 Lisäks pidin lupaukseni ja päivitän blogia nyt reaaliaikaisemmin,
Viikkolenkki auringonpaisteessa hiekkaisella pyörätiellä
Juoksut: 5 + 5 + 5 + 10 km, keskivauhdit 5:46 – 6:19 / km, keskinopeudet 10,4 – 9,5 km / h.
Keli: useimmin -5 astetta pakkasta ja aurinkoa
Fiilis: ++++ lenkkitavoite täyttyi, sählyissä meni mukavasti ja jaksoin sunnuntaina hieman väsyneilläkin jaloilla taistella 10 km loppuun saakka. Keväiset kelit jatkui eikä pikkupakkanenkaan vaikeuttanut menoa
Vakiolenkin kalliot nyt sulina ensimmäistä kertaa tänä keväänä. Myös pyörätie hyvässä kunnossa.
Näin lenkkeillessä huomaa miten kevät etenee. Tää yllä oleva kuva on kohdasta, josta ollaan otettu kuvia pitkin alkuvuotta. Aiemmilla kerroilla tässä on ollu runsaasti jäätä, kuten esimerkiksi ensimmäisistä kirjoituksista käy ilmi. Sen lisäks varsinkin kyseinen eka lenkki, joka juostiin pimeellä, sekä tämän viikkoinen kuvastavat eroa vuodenajassa. Alotettiin treeni pimeessä, pakkasessa ja liukkaalla tiellä kun nyt päästään juoksee jo kovempaa samaa reittiä kun kunto on kohentunut, kevät innostaa lisäämään vauhtia ja ympäristö on suotuisampi juoksuun.
Pakkasaamupäivän näkymä Kallavedelle
Tänään sunnuntaina huomasin ekaa kertaa, miten tärkeetä juoksijan on huolehtia niinkin pienestä asiasta kuin varpaiden hyvinvoinnista. Olin juossu viikon pitempää lenkkiä jonkin aikaa kun huomasin kivun oikeen jalan nimettömässä varpaassa. Jouduin pari kertaa säätämään lenkkaria tiukemmalle, jotta kipee kohta ei osunu kengän sisäreunaan. Tuntu siltä ku varpaankynsi ois haljennut tai revennyt reunasta. Lenkin jälkeen katoin kynnen, mutta ei siinä mitään oo. On vaan vähän hellä reunasta. Liekö ärtynyt lenkkarista tai sählykengästä ja sen takii nyt arka. Joka tapauksessa pitää muistaa lyhentää kynsiä niin, ettei liian pitkä tai vastaleikattu kynsi pääse hiertämään lenkkarissa. Onneks sain vaivan pysymään siedettävänä ja taistelin viikon tavoitteen täyteen juoksemalla kympin täyteen.
Satamasta
Tän viikon saldoks tuli siis neljä juoksua, kaks sählyä sekä päälle venyttelyt. Ekaa kertaa jaoin lenkit neljään osaan, kun aiemmin oon saanu ne täyteen 2-3 lenkillä. Nytkin ois tullu helposti kolmella, mutta koska juoksin joka kerta vaunujen kanssa, niin piti ensinnäkin ottaa kanssamatkustaja huomioon eli lopettaa lenkit kun poika hermostu, minkä lisäks yksin juosten oisin muutenkin saanu juostuu vapaammin kilometrit täyteen. Vaan eipä sillä, ideanahan olikin treenata pojan kanssa, jotta hän saa nukuttua tai ainakin raitista ilmaa ja kuten tällä viikolla, vaimolle omaa aikaa opiskella tai tehdä omia juttuja. Meillä oli nyt jako, että ite keskityin opiskeluun viikolla (poislukien vaimon salikerrat, jolloin olin pojan kanssa) ja olin viikonlopun pojan ehdoilla. Ens viikolle sovittiin, että oon aamupäivät lapsenvahtina ja opiskelen sitten puolestapäivästä iltaan yliopistolla. Eihän se oo muuta kun sopia vahtivuorot. Itelle ainakin sopii hyvin mennä vaimon toiveiden mukaan, koska saan pojan kanssa ollessa vaihtelua opinnoista, joihin keskityn valtaosan jäljelle jäävästä ajasta toistaiseksi.
Lenkin jälkeinen
Tulevalle viikolle tavoitteeksi ainakin edetä reippaasti gradun teossa ja tietenkin saada tavoitteena olevat 27 km täyteen.
Isi treenaa maratonille 